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熱中症の治し方｜初期症状から応急処置まで安全に対処する方法


熱中症は体温調節がうまくいかなくなることで起こる症状で、放置すると命に関わることもあります。軽度でもしっかり対処することが大切です。ここでは、熱中症の症状別に安全な治し方を解説します。

1. 熱中症の主な症状

  • 軽度：めまい、立ちくらみ、汗が止まらない、手足のしびれ

  • 中等度：吐き気、頭痛、体のだるさ、集中力低下

  • 重度：意識障害、けいれん、高体温（40℃以上）、呼吸や脈の異常

2. 熱中症の応急処置

● 軽度の場合

  1. 涼しい場所に移動
    → 日陰やエアコンのある室内で休む

  2. 水分・塩分補給
    → スポーツドリンクや経口補水液を少しずつ飲む

  3. 衣服をゆるめる
    → 体温を下げやすくする

  4. 体を冷やす
    → 首・脇・足の付け根を冷やすと効果的

● 中等度の場合

  • 上記に加え、安静にして休む

  • 嘔吐がある場合は無理に飲ませず、少量ずつ水分を補給

  • 症状が改善しない場合は医療機関へ相談

● 重度の場合

  • 救急車を呼ぶ（119番）

  • 意識がある場合でも体を冷やし、衣服を緩める

  • 絶対に放置せず、迅速に医療機関で処置

3. 回復後の注意点

  • 体が十分に水分を回復するまで安静にする

  • 熱中症の原因となった環境（高温、多湿、直射日光）は避ける

  • 無理に運動を再開しない

4. 予防も重要

  • 暑い日はこまめに水分補給

  • 通気性の良い衣服を着用

  • 暑さが厳しい時間帯の外出を控える

  • エアコンや扇風機で室温管理

  • 塩分も適度に補給（汗をかくと塩分も失われる）

まとめ

  • 軽度は涼しい場所で休み、水分と塩分を補給する

  • 中等度以上は安静＋必要に応じて医療機関へ

  • 重度は救急搬送が必須

  • 予防を意識して暑い環境での行動を工夫する

熱中症は早期対応が命を守る鍵です。症状が少しでも重い場合は無理せず医療機関に相談してください。

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